كيف تعيش حياة ممتعة !؟


اتفق خبراء الصحة و اسلوب الحياة على اشياء و عادات لو التزم بها الانسان فستجعل حياته تتحسن و تصبح ممتعة و صحية و قمت بتلخيص لكم هذه الاشياء و العادات البسيطة التي لها مفعول السحر على حياتنا

تناول طعام الافطار *


تناول وجبتين سمك اسبوعيا *

واظب على الصلاة *

احصل على قسط وافر من النوم *

كون روابط اجتماعية واشترك في انشطة جماعية *

ممارسة الرياضة بانتظام *

نظافة الاسنان فهي الى جانب الحفاظ على الابتسامة الساحرة تحمي من العديد من الامراض *

يكون لك هواية ممتعة و مفيدة*

احمي بشرتك من الشمس بتجنب التعرض لها من الساعة ال10 صباحا و حتى الثالثة بعد الظهر *
و ارتدي نظارة شمس و قبعة ذات حواف

اشرب الماء كثيرا و تناول منتجات الالبان *

اشرب الشاي والمنزوع الكافيين افضل ياحبذا لو اضفت اليه النعناع او القرفة او المرمرية *
او القرنفل..الخ(من دون افراط طبعا

تناول الفاكهة و الخضراوات *

ا*لمشي يوميا يمكن ان تمشي اثناء المحادثة التليفونية او اثناء غسيل اسنانك اواطلع السلم بدل المصعد .استغل اي فرصة للمشي فيكفي ان تعرف ان كل 20 خطوة يمكن ان تحرق واحد سعر حراري


هذه الخطوات يوجد لها فوائد كثيرة و مشروحة لكنني آثرت ان الخص لكم الخطوات و بايجاز حتى تركزوا عليها و لا تتوهوا في بحر الشروح و الفوائد و اتمنى لكم حياة صحية ممتعة و سعيدة مع كل من تحبون
الفارس المصري


Health and lifestyle experts agreed on some habits & things to make life better happy fun and healthy . I've summarized these things and simple habits that have a magic effect on our lives

*Eat your Breakfast

*Have fish meals twice a week

*keep on your praying

*Get enough time of sleep

* have social ties and participated in group activities

* Exercise sport regularly

* Clean your teeth to preserve the charming smile as well as protect you against many diseases

* Have fun with useful hobby

*Protect your skin from the sun by avoid exposure from 10 a.m of the morning to 3 p.m and wear sunglasses and sun hat with the edges

*Drink water frequently and eat dairy products

* Drink tea and without caffeine is better
* Eat fruits and vegetables

* Daily walk