نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر


نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
Useful tips for the eyes to the computer screen


Advised by one of ophthalmologists. They deserve to be exercised by each and every one of us who spend long hours on the office, the pre-eminent in the computer screen. It is called 20-20-20

The first step: --
Twenty more minutes passed from the continuous review of Adre on the screen of your device by the considered and focused on anything for you is twenty feet (6 meters). This changes the dimension of the focal lens of the eye. It is the duty of the appointed stressful
Second step: --
Close eyes and Avchama quick succession for a period of twenty consecutive time, to Trtaibhma
Step Three: --
By widening the time you walk your twenty step, after every twenty minutes to sit in the same position. This exercise helps to stimulate the circulatory system of the whole body

Make the text of this guidance to your friends and relatives who you Tazzam and safety of their eyes. Said that the eyes are the mirror in self-defense, you'll need the attention because they are priceless ..

No comments:

Post a Comment